Un piatto unico semplice, che richiede solo buoni ingredienti.
70 g di fregula a testa
seppioline freschissime (che è meglio pulire a casa)
passata di pomodoro
aglio
peperoncino
olio extravergine di oliva
pochissimo sale
vino bianco
pochissimo sale
vino bianco
qualche fettina di pane casereccio
Mettere da parte "fegato", gonadi ed eventuali uova e sciacquare molto velocemente il resto sotto l'acqua corrente, quindi fare in tutto a pezzetti irregolari (tentacoli compresi).
Porre sul fuoco una pentola d'acqua salata per la fregula.
In una casseruolina a bordi alti far scaldare un po' di olio d'oliva con uno spicchio d'aglio tritato molto finemente (oppure tenuto intero, se si preferisce un sapore un po' meno deciso), un paio di peperoncini secchi interi (oppure una generosa spolverata di peperoncino in polvere), pochissimo sale.
A questo punto unire le seppie insieme alle loro interiora e farle saltare velocemente; bagnare con pochissimo vino bianco, far evaporare e quindi unire la passata di pomodoro e lasciare sul fornello più piccolo con il fuoco al minimo.
Nel frattempo buttare la fregula nell'acqua e farla cuocere per circa 15 minuti. Scolarla al dente e unirla al sugo di seppie e pomodoro, che dovrà essere abbastanza liquido, per insaporire bene la fregula.
Lasciar cuocere circa 5 minuti tutto insieme, quindi servire in ciotole, disponendo sul bordo di ognuna un paio di fettine di pane casereccio leggermente strofinato con aglio e abbrustolito.
mmm, sembra buonissima, ma se non si trovasse la fregula con cosa si potrebbe sostituire? Io vivo in Spagna e qui non si trova...
RispondiElimina@Anonimo: Mmmmmhhh, in effetti la fregula qui pare indispensabile, purtroppo. Forse potresti provare a sostituirla con qualche tipo di pasta piuttosto piccola, ma l'importante è che sia ruvida e porosa, altrimenti il gioco non riesce. Altrimenti puoi provare a farti la fregula in casa... Io non l'ho mai fatto, ma mi dicono non sia tanto complicato; in ogni caso qui c'è un link con la ricetta: http://sardegna.cucinaregionale.net/ricette/primi/fregola-–-ricetta-base-fregula.html
RispondiEliminaL'ultima opzione, secondo me la migliore, è questa: vieni presto a trovarci in Sardegna e fai una bella scorta! ;-)